미술치료 프로그램_좌절 다루기

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안녕하세요~ 하늘 미술치료사입니다.

좌절해 본 경험이 있으신가요? 그럴 때 어떻게 극복하나요?

오늘은 좌절이라는 정서를 다뤄보는 시간을 준비했습니다.

치료목표: 좌절 경험을 나누고 건강하게 표출 및 승화

미술매체: 스포이드, 식용유, 분무기, 수채물감, 붓, 물, 화지

좌절이라는 감정에 집중해봅시다.

저는 시간을 들여 노력했는데 결과물이 잘 나오지 않을 때 좌절을 경험하곤 합니다.

여러분도 도망가고 싶은 마음에 잠시 머물러 보세요.

좌절로 인해 신체적으로 어떤 반응(멍함, 눈물 등)이 일어나는지,

심리적으로는 어떤 반응(자책 등)을 하는지 생각해 봅니다.

좌절의 마음을 색으로 골라 스포이드로 종이 위에 떨어뜨려봅니다.

그리고 붓과 손으로 문질러 색을 섞습니다.

색이 뒤죽박죽 섞입니다. 마치 나의 마음과 같습니다.

좌절을 들여다봅니다.

실망, 속상, 화남, 슬픔, 두려움, 미안함, 한심함, 후회 등 다양한 감정들이 넘실거리죠.

분무기에 오일을 넣어 좌절을 향해 겨눕니다. 청각에 집중하여 명쾌한 소리를 들어봅니다.

이 부분은 발산하고 해소하는 작업입니다.

좀 더 큰 화지에 오일을 부어 문지릅니다.

이번에는 촉각에 집중하여 활동이 이루어집니다.

만지다 보면 화가 난 마음이 진정되고 상처 난 마음이 보살핌 받는 듯한 느낌이 듭니다.

좌절의 색으로 골랐던 물감을 종이 위에 뿌리고 두 손으로 문질러봅니다.

오일로 인해 손바닥 감촉이 무척이나 부드럽습니다.

자신에게 해주고 싶은 말을 손가락으로 적어봅니다.

이 부분은 승화를 돕는 작업입니다.

좌절로 인한 슬픔이 가라앉고 화도 누그러집니다.

깊게 숨을 들이쉬고 내쉴 수 있는 마음의 여유가 생깁니다.

자신의 노력을 어루만져주니 좌절을 견딜 수 있는 힘이 생깁니다.

이러한 경험들이 쌓이고 쌓여 좌절에 대한 내성도 강해질 것입니다.

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하늘미술치료연구소 (Sky Arttherapy)